Ejercicios

Uno de los principales retos que un paciente vive al presentar síntomas y condición de Parkinson son los cambios respecto a las rutinas y actividades diarias. Esto lleva a un deterioro en la calidad de vida y una caída en el estado emocional de la persona. Para combatir y disminuir este deterioro físico y mental, es importante guiar nuestros hobbies y mantenernos activos.

Tal como recomienda la Parkinson’s Foundation, es importante que los pacientes comiencen con separar tiempo para sus actividades; organizándolas en horarios que no irrumpan con su tratamiento. También es recomendable aprender a realizar ejercicios de estiramiento que nos ayuden a tener una menor fatiga muscular; y, por la misma línea, balancear el tiempo de descanso y la actividad realizada para no forzar el cuerpo.

Así mismo Otras recomendaciones incluyen el hacer actividades grupales para mantenernos motivados y acompañados. También variar las actividades entre gustos, actividades físicas y actividades mentales. De esta forma mantendremos balance alrededor de lo que hacemos, manteniendo una vida plena.

Por este motivo, presentamos algunas de las actividades que pueden ayudarnos a esta meta de mantener nuestra calidad de vida.

Noches de cena especial

Al comenzar un tratamiento de control del Parkinson, uno de los aspectos que cambian considerablemente es nuestra alimentación. En el pasado hemos comentado sobre algunas de las prácticas que nos pueden ayudar a vivir una dieta más variada y amable con nuestro cuerpo. Sin embargo, esto no significa que todo el esfuerzo esté en casa y no podamos disfrutar de un buen restaurante o comida especial de vez en cuando.

Por este motivo, una de las actividades que podemos realizar a la semana es ir junto a nuestra pareja, con la familia o nuestros amigos a una noche de cena especial. De esta manera podremos pasar buenos tiempos y romper la rutina cada tanto.

Durante estas cenas podemos pedir a quien nos atiende que nos ayude a que el cocinero adapte la comida a nuestras necesidades. Si la condición está un poco más avanzada, es importante recordar algunas recomendaciones previas como el ingerir alimentos de consistencias similares, comer carnes suaves o molida, tomar fluidos algo más espesos (como sorbetes y malteadas) y comer alimentos cereales enteros y de mezclas homogéneas para evitar la posibilidad de atorarse con alguna comida.

Caminatas por la naturaleza

Los ejercicios físicos siempre serán buenos para el control de la enfermedad, el fortalecimiento del cuerpo y la prevención y reducción de los síntomas. Sin embargo, no todos los ejercicios tienen que ser demasiado exigentes con el cuerpo. Uno de los mejores ejercicios para romper la rutina, ejercitar y disfrutar en compañía pueden ser las caminatas.

Con muchas opciones alrededor del país, las caminatas son una actividad dirigida a distintos grupos de personas; por lo que será más fácil que encuentres un grupo a cuyo ritmo te puedas adaptar y disfrutar. Muchos de estos grupos ya cuentan con expertos que se encargarán de regular la dieta del grupo y tener control sobre las situaciones. Sin embargo, recuerda llevar opciones alimenticias que se adapten a tus necesidades y las recomendaciones anteriores.

Lo más llamativo de estas caminatas es que te permites conocer más de los alrededores de la ciudad, viajar, conocer gente nueva y disfrutar de tiempo lejos del estrés de la ciudad. Si además le puedes sumar el viajar fuera de la ciudad o el país, mejor aún.

Una actividad creativa

El arte es un medio por el cual podemos transmitir nuestras emociones, pensamientos y energías. A través del arte podemos comunicarnos y conocer nuevos elementos sobre el mundo. Es una de las herramientas que pueden guiar nuestros sentimientos hacia la motivación y lo positivo del mundo.

Las artes como la pintura, la escritura y la fotografía son excelentes opciones para mantener activo ese lado creativo y sentimental del cuerpo. Es un escape mental que nos ayuda a meditar, relajarnos y dar algo de variedad a nuestras vidas. Además, son medios que se adaptan constantemente a nuestras condiciones y limitaciones, ayudándonos a ser más conscientes de nuestro cuerpo y cómo sacar el máximo provecho de él.

Las actividades artísticas, además, permiten crear espacios grupales donde la discusión y el análisis fomentan el desarrollo, la observación y la ampliación de visiones sobre el mundo. Lugares donde podemos compartir y generar conciencia sobre aquello que sentimos y nos ocurre en nuestra vida.

Esperamos que estos consejos sean de mucha utilidad para todos. Es importante siempre consultar con nuestro médico de cabecera para guiar esas actividades de tal manera que no afecten nuestra calidad de vida o esquemas de tratamiento.

Las terapias alternas a los tratamientos para la enfermedad de Parkinson; más que una opción, son medidas que complementan el trabajo médico.  Algunas cuentan con mayor o menor evidencia científica; Las terapias alternas a los tratamientos para la enfermedad de Parkinson; más que una opción, son medidas que complementan el trabajo médico. Algunas cuentan con mayor o menor evidencia científica; tal es el caso de la acupuntura, una técnica terapéutica incluida en la medicina tradicional china, que consiste en la estimulación de puntos concretos en la piel por medio de agujas de acero inoxidable para provocar respuestas biológicas. Las aplicaciones que se le han dado a esta técnica son varias, fundamentalmente para alivio del dolor y en el tratamiento de alteraciones como el insomnio y el estrés.

Este método también ha sido ampliamente usado en la enfermedad de Parkinson con gran efectividad. Una investigación de científicos japoneses de la Universidad Meiji de Medicina Integrativa en Kioto, Japón, encontró que la acupuntura puede ser muy beneficiosa para los pacientes.

El tratamiento del párkinson con acupuntura tiene los siguientes beneficios:

1. Disminuye signos y síntomas

2. Mejora las funciones motoras

3. Reduce la necesidad de medicación

4. Minimiza los efectos secundarios de la medicación

5. Ralentiza la evolución de la enfermedad

6. Aumenta los niveles de dopamina

7. Disminuye el daño y la muerte neuronal

8. Aumenta los niveles de ciclofilina

9. Incrementa el número de células madre y el número de neuronas transformadas de ellas

10. Potencia los sistemas antioxidantes

Se puede concluir que la acupuntura es una técnica muy eficaz y segura para el tratamiento de los síntomas de la enfermedad de Parkinson que minimiza los síntomas y su evolución cuando es aplicada de forma temprana y continua.

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Fuente: Beltrancarrillo.es

Los fisioterapeutas pueden ayudarte a encontrar un camino para un estilo de vida activo que puede ayudar con los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Por eso, encontramos algunos consejos para que puedas sacar el máximo provecho de la fisioterapia en tu tratamiento.

Encuentra a un fisioterapeuta con experiencia en la enfermedad de Parkinson Como el Parkinson es una enfermedad individualizada, es importante encontrar un fisioterapeuta que tenga experiencia en tratar a las personas con la condición.

Debes estar listo para hablar Antes de una evaluación física, el fisioterapeuta probablemente comenzará a hacer preguntas sobre tu movimiento. Esté preparado para hablar sobre cualquier problema que hayas relacionado con las caminatas, equilibrio, debilidad, rigidez muscular, dolor, caídas u otros problemas. Además, habla también si has experimentado síntomas no motores como alucinaciones, depresión o ansiedad.

Dile a tu fisioterapeuta cuál es tu objetivo Tu fisioterapeuta debe preguntar sobre tus objetivos y qué deseas alcanzar a través de la fisioterapia. El fisioterapeuta desarrollará objetivos a corto y largo plazo para tu tratamiento, y tus prioridades deben ser consideradas dentro de esos objetivos. Al final, estás haciendo terapia física para volver a lo que quieres hacer y mejorar la manera en que te mueves.

Hacer preguntas Así como puedes escribir las preguntas que tienes para tu neurólogo, también debes hacer lo mismo para tu fisioterapeuta. Responder a tus preguntas debe ser una prioridad para el fisioterapeuta, para que puedas crear una relación de confianza para alcanzar tus objetivos.

Utiliza ropa cómoda y prepárate para ejercitarte Tendrás que moverte durante las consultas, así que usa ropa cómoda para realizar las actividades y alístate para ejercitarte.

Fontes: https://www.michaeljfox.org/foundation/news-detail.php?physical-therapy-for-parkinson-disease-how-to-prep-for-your-first-appointment

https://www.michaeljfox.org/foundation/news-detail.php?physical-therapy-for-parkinson-disease-how-to-prep-for-your-first-appointment

Las investigaciones han demostrado una y otra vez los beneficios del ejercicio para personas con Parkinson. Disciplinas como el Taichi, el boxeo o incluso la danza (como tango, salsa, etc.) tienen efectos positivos en la salud y han sido probados en algunos pacientes. Aun así, muchas personas afectadas por el Parkinson dudan acerca de cuál es el mejor ejercicio que pueden hacer, el más eficiente para su condición, y cuánto y qué tan frecuentemente lo deben practicar.

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio intenso tiene beneficios neuroprotectores en personas con Parkinson. Esto significa aumentar el número de repetición, velocidad, complejidad y respuesta cardiovascular.

Lo cierto es que los investigadores aún no se han puesto de acuerdo sobre cuál es el mejor ejercicio que se puede realizar para el Parkinson. Se necesita realizar todo tipo de pruebas en diferentes tipos de pacientes para llegar a una conclusión. Pero basados en los resultados que han arrojado las investigaciones que se han realizado se pude decir:

1. Los ejercicios deben ser personalizados para cada paciente. El Parkinson evoluciona y se presenta de manera diferente en cada paciente. 2. Los pacientes de Parkinson deben desarrollar ejercicios sostenibles y un plan de desarrollo a largo plazo. Para ver resultados los ejercicios deben hacerse por mucho tiempo y de manera regular. 3. Variar en los ejercicios que se practican 4. Retar al paciente a intentar ejercicios de una alta complejidad: Por ejemplo, el boxeo y la danza requieren del desarrollo de la coordinación, concentración y balance. 5. Incluir ejercicios que presenten retos cardiovasculares. 6. Trabajar en lo que especialmente se le dificulte a un paciente. Si presenta problemas para moverse de una determinada manera (como rodar en la cama o hacer un giro), intentar trabajar en esos movimientos. Recuerda siempre hablar con tu médico acerca de los ejercicios y preguntarle qué es lo mejor para ti.

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Fuente: Michael J. Fox Foundation

El estudio señala la importancia de la rehabilitación motriz de los pacientes de Parkinson, al mismo tiempo que la rehabilitación cognitiva. Fue realizado en la Escuela de Medicina de Tau Sakler y el Centro Médico de Tel Aviv por el profesor Jeff Hausdorff y los doctores Inbal Maiden, Anat Mirelman y Nir Giladi y fue publicado en la revista neurology.

Los pacientes de Parkinson normalmente viven una perdida neuronal gradual, lo que lleva complicaciones cognitivas y motoras que afectan su habilidad para caminar y debilitan los músculos. Esto, en consecuencia, aumenta las posibilidades de sufrir una caída que en algunas ocasiones pueden ser muy graves o incluso fatales. Un nuevo estudio muestra que el índice de caídas en los pacientes se reduce notoriamente cuando realizan entrenamientos en una caminadora eléctrica con lentes de realidad virtual. El número de neuronas que se activan en la corteza se reduce, los que mejora ciertas capacidades motrices y tareas demandantes para los pacientes.

“En investigaciones previas, mostramos que los pacientes de Parkinson usan funciones cognitivas, lo que se refleja en la activación de la zona pre frontal de la corteza del cerebro, para compensar la pérdida de ciertas capacidades motrices”, explica el profesor Hausdorff. Así, demostraron que una rutina específica de ejercicios enfocados en el control cognitivo, combinados con actividades en una caminadora con lentes de realidad virtual que muestran obstáculos en el camino llevan a disminuir drásticamente el índice de caídas en los pacientes de Parkinson.

En detalle, el programa de realidad virtual consiste en que los pacientes deben evitar obstáculos que aparecen en los lentes mientras caminan. Esto mejor las capacidades cognitivas del paciente, lo que reduce la actividad en la zona prefrontal del cerebro. Así se logra automatizar ciertas funciones motrices de los pacientes, y se reduce el riesgo de una caída.

El estudio se realizó en diecisiete sujetos que practicaron el ejercicio de la caminador con los lentes de realidad virtual. En un periodo de seis semanas, entrenaron tres veces a la semana en rutinas de alrededor de una hora. Al practicarlo, los pacientes aprendían a lidiar con obstáculos de la vida real en un ambiente virtual y seguro, lo que los ayudaba a practicar sus habilidades motoras. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancias magnéticas para evaluar los resultados.

“Los resultados del estudio refuerzan la hipótesis de que este tipo de entrenamiento mejora las capacidades motrices y cognitivas de los pacientes, por encima de los ejercicios regulares con caminadora eléctrica”. Lo más importante, señala el profesor Hausdorff es que “incluso en pacientes muy avanzados, con entre 60 y 80 por ciento de sus neuronas dopaminérgicas muertas, aún hay una oportunidad de mejorar la actividad cognitiva. Así mismo, los entrenamientos deberían ser personalizados para cada paciente, para atacar el problema en específico”.

Fuente: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171128120150.htm